หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
- ไม่ทานหนัง ตัดหนังออก ตัดมันออก ช่วยได้เยอะมาก
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจากเพจ แหมทำเป็นฟิต
แต่ถ้าหากไม่สามารถใช้ไขมันในส่วนนั้นจนหมด ก็จะเกิดไขมันสะสม และส่งผลให้น้ำหนักมากขึ้น และทำให้มีไขมันส่วนเกินมากยิ่งขึ้นด้วย ดังนั้น ทุกคนจึงควรลดอาหาร และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยการเลือกทานอาหารมากขึ้น หรือเลือกทานผัก และผลไม้ที่มีรสชาติหวานแทนก็ได้เช่นกัน
โดยขั้นตอนนี้สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน อย่างเช่น จะลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม อยากลดน้ำหนักเพื่ออะไร อยากลดให้สัดส่วนเหลือเท่าไร หรืออยากหุ่นสวยแบบใคร เป็นต้น และไม่ว่าเป้าหมายเหล่านั้นที่คุณตั้งจะเป็นอะไร แต่ก็ถือว่าเป็นอีกส่วนช่วยให้กำลังใจในการลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้
ความขี้เกียจที่ไม่เข้าใครออกใครอาจจะทำให้หลาย ๆ คนไม่อยากลุกจากเก้าอี้ ถ้าอย่างนั้นก็หาซื้อหรือทำข้าวกล่องมาทานเองในตอนเที่ยงซะเลย โดยเลือกเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ เช่น อาหารที่ทำจากเนื้ออกไก่และผักต้มผักลวก ไม่ต้องไปแย่งซื้ออาหารให้เหนื่อย มีเวลาพักมากขึ้นแล้วยังผอมลงด้วย
เว็บไซต์ เมื่อก่อนปุ๋ยตอนเช้าทานหมูปิ้งกับข้าวเหนียว ก็เปลี่ยนการทานมาทานของมีประโยชน์
ในรูปเป็นผู้หญิงคนข้างหน้า ที่วงกลมไว้ให้ค่ะ
*** ที่สำคัญ เขียนมันออกมาเลยนะคะ เช่น
ถ้าจะหาอาหารเช้าง่ายๆ ที่ไม่ต้องทำเอง แถมหาซื้อง่ายแล้วล่ะก็ ขอแนะนำสลัดโรลเลยค่ะ เป็นอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์เพียบ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย และถ้าจะให้ดีที่สุด แนะนำให้เลือกไส้ที่แคลอรีต่ำ อย่างทูน่า หรือผักล้วน และเลือกน้ำสลัดที่ไม่อ้วนเกินไปนะจ๊ะ (หรือใครที่พอมีเวลาทำ คลิกดูสูตรกันเลย!
น้ำอัดลม รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีการใส่น้ำตาลในปริมาณมาก จัดเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณแคลอรีสูง หากดื่มเข้าไปจะทำให้ร่างกายของสาวๆ ไม่เกิดความสมดุลของฮอร์โมน อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินอีกด้วย เอาเป็นว่าถ้าสาวๆ อยากคุมปริมาณแคลอรีหรือต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้จะดีต่อสุขภาพอย่างมาก
ติดต่อลงโฆษณาบนเว็บไซต์ แบนเนอร์ รีวิวสินค้า อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ เงื่อนไขการลงโฆษณา
ขาเบียดแล้วค่าาา เหมือนเป็นสัญญาณเตือนจริงจังว่า “อวบระยะสุดท้ายแล้วแก ลดน้ำหนักเหอะ” ไปค่ะ เริ่มค่ะ
วิ่ง ออกกำลังกาย วิธีหายใจขณะวิ่ง หายใจแบบไหน ให้วิ่งได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย